El verano es sinónimo de más actividad, más sol, más sudor… y, por tanto, más desgaste. Nuestro cuerpo necesita adaptarse a las altas temperaturas, a una mayor exposición solar y a posibles desequilibrios nutricionales por cambios en la dieta o pérdida de minerales. En este contexto, algunos suplementos para el verano pueden ser grandes aliados para mantenernos saludables, activos y radiantes durante toda la temporada estival.
En este artículo, te contamos qué suplementos son los más indicados en verano, para qué sirven y cómo pueden ayudarte a sobrellevar mejor el calor.
¿Por qué tomar suplementos en verano?
Aunque una dieta equilibrada debería cubrir nuestras necesidades nutricionales, en verano se producen situaciones que aumentan la demanda de ciertas vitaminas, minerales y antioxidantes:
- Mayor sudoración = pérdida de electrolitos
- Exposición solar = necesidad de más antioxidantes
- Más actividad física = necesidad de energía y recuperación
- Cuidados estéticos = apoyo a la piel y el cabello
Tomar suplementos para el verano puede ser una forma eficaz de prevenir carencias, mejorar nuestro rendimiento físico y cuidar nuestra salud desde dentro.
1. Vitaminas y minerales clave
Vitamina C y zinc
Refuerzan el sistema inmunológico y protegen frente al estrés oxidativo causado por el sol.
Magnesio y potasio
Esenciales para evitar calambres y mantener la función muscular y nerviosa, especialmente si haces deporte o sudas mucho.
Vitamina D
A pesar de la luz solar abundante, muchas personas siguen teniendo niveles bajos. Un suplemento de vitamina D puede ser recomendable en ciertos casos.
2. Antioxidantes: tu escudo frente al sol
Los radicales libres se multiplican con la radiación solar. Por eso, los suplementos ricos en antioxidantes son especialmente útiles en verano:
- Betacarotenos: preparan la piel para el sol y ayudan a conseguir un bronceado uniforme.
- Licopeno: protege las células frente al daño solar.
- Polypodium leucotomos: extracto vegetal que refuerza la fotoprotección desde el interior.
Estos suplementos para el verano no sustituyen al fotoprotector tópico, pero sí mejoran la resistencia de la piel al sol y previenen manchas.
3. Cuidado de piel, cabello y uñas
El sol, la sal, el cloro y el calor pueden debilitar el cabello y resecar la piel. Para mantener tu aspecto saludable, recomendamos:
- Colágeno hidrolizado: mejora la elasticidad y firmeza de la piel.
- Ácido hialurónico: favorece la hidratación y suavidad cutánea.
- Biotina y silicio: fortalecen el cabello y las uñas.
Puedes encontrar combinaciones completas en cápsulas o sobres, perfectas para incluir en tu rutina diaria.
4. Suplementos energéticos
Si el calor te agota o sientes que te falta energía para afrontar el día, existen opciones naturales que pueden ayudarte:
- Jalea real y ginseng: estimulan el sistema nervioso y mejoran la resistencia física.
- Coenzima Q10: apoyo celular para mantener la energía y vitalidad.
- Vitaminas del grupo B: claves en el metabolismo energético.
Estos suplementos para el verano te darán un empujón sin necesidad de recurrir a bebidas estimulantes o con alto contenido en azúcar.
Productos recomendados en tu farmacia de Granada
En nuestra tienda online, puedes encontrar una selección de los mejores suplementos para el verano, todos con respaldo farmacéutico. Te recomendamos:
- Arkopharma Perlas Solares: con betacaroteno y antioxidantes para preparar la piel.
- Aquilea Magnesio + Potasio: ideal para deportistas o personas activas.
- Jalea Real 1000 mg + Ginseng: energía natural para el día a día.
- Forte Pharma Expert Solar: ayuda a broncearse de forma segura y proteger la piel.
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