Durante el verano, nuestro cuerpo se enfrenta a nuevos retos: calor intenso, mayor exposición solar, cambios en la dieta y un aumento de la actividad física. Para adaptarnos bien a esta época, es importante revisar nuestra alimentación y, en algunos casos, incorporar vitaminas para el verano que nos ayuden a mantener la vitalidad, cuidar la piel y reforzar las defensas.
En este artículo te explicamos qué vitaminas y minerales son clave en los meses calurosos y qué suplementos puedes encontrar en tu farmacia para sentirte bien por dentro y por fuera.
¿Por qué cambian nuestras necesidades en verano?
El calor y los hábitos veraniegos afectan directamente al funcionamiento del organismo:
- Sudamos más, lo que supone pérdida de agua y minerales.
- La piel sufre más por la exposición al sol.
- Comemos de forma diferente y, a veces, menos equilibrada.
- Dormimos peor por el calor, afectando al rendimiento y al ánimo.
Todo esto puede producir fatiga, bajada de defensas, deshidratación y piel más apagada o dañada. Un buen aporte de vitaminas para el verano puede prevenirlo.
Vitaminas y minerales esenciales para el verano
Vitamina C
Refuerza el sistema inmune, ayuda a combatir el estrés oxidativo del sol y mejora la absorción del hierro. También favorece la formación de colágeno.
Vitamina E
Poderoso antioxidante. Protege las células frente al daño solar y mejora el aspecto de la piel.
Vitaminas del grupo B (especialmente B1, B6 y B12)
Participan en el metabolismo energético. Ayudan a reducir la fatiga y el cansancio físico y mental.
Vitamina D
Aunque el sol estimula su síntesis, muchas personas siguen con niveles bajos. Es fundamental para los huesos, el sistema inmune y el estado de ánimo.
Zinc y selenio
Minerales esenciales para la inmunidad y la salud de la piel, el cabello y las uñas. Muy útiles tras periodos de sudoración elevada.
Magnesio
Ayuda a prevenir calambres musculares y mejora el descanso. Ideal si haces deporte o caminas mucho durante las vacaciones.
Betacarotenos
Precursores de la vitamina A, protegen la piel del daño solar y ayudan a conseguir un bronceado uniforme y duradero.
¿Cuándo conviene tomar un suplemento?
Tomar vitaminas para el verano puede ser una buena idea si:
- Te sientes más cansado o con menos energía
- Has cambiado tu dieta o comes fuera con frecuencia
- Tu piel está más seca, tirante o apagada
- Practicas deporte regularmente
- Quieres reforzar tus defensas de forma natural
- Estás más expuesto al sol y quieres cuidar tu piel
Antes de iniciar cualquier suplemento, especialmente si tomas medicación, consulta con tu farmacéutico.
Productos recomendados en Tu Farmacia Granada
En nuestra farmacia online puedes encontrar suplementos formulados para esta época del año:
- Multivitamínicos con antioxidantes, vitaminas B y C
- Betacarotenos y cápsulas solares para preparar la piel
- Magnesio en comprimidos o sobres
- Suplementos con colágeno, vitamina C y zinc
- Complejos energéticos naturales con jalea real o ginseng
Disponemos de formatos cómodos para llevar de viaje, sin gluten ni lactosa, y aptos para distintos perfiles.
Consejos adicionales
- No tomes vitaminas como sustituto de una dieta equilibrada.
- Si notas fatiga persistente o caída de cabello, consulta con un profesional.
- Mantén una buena hidratación: el agua es esencial para la absorción de nutrientes.
- Los suplementos funcionan mejor si los tomas con constancia y según las indicaciones.
Prepárate para disfrutar del verano con energía y salud. Entra ahora en nuestra farmacia online y encuentra las vitaminas para el verano que mejor se adaptan a ti. Te ayudamos a cuidar tu bienestar desde dentro.