Cada verano, las olas de calor son más frecuentes, intensas y prolongadas. Las altas temperaturas no solo resultan incómodas, sino que pueden tener graves consecuencias para la salud, especialmente en personas mayores, niños, embarazadas o pacientes crónicos.
En este artículo te explicamos qué es una ola de calor, cómo afecta al cuerpo, qué medidas tomar para prevenir golpes de calor, deshidratación o bajadas de tensión, y qué productos puedes encontrar en tu farmacia para protegerte.
¿Qué es una ola de calor?
Se considera ola de calor cuando las temperaturas máximas superan ciertos umbrales durante al menos tres días consecutivos. En ciudades como Granada, estos umbrales se superan fácilmente en julio y agosto, con máximas que rondan o superan los 40 °C.
La exposición continua a estas temperaturas extremas puede alterar la regulación térmica del cuerpo, provocando deshidratación, fatiga, bajadas de tensión o incluso golpes de calor, una emergencia médica que puede poner en riesgo la vida.
¿A quién afecta más?
Aunque nadie está exento de sufrir los efectos del calor, los grupos más vulnerables son:
- Personas mayores de 65 años
- Niños menores de 4 años
- Embarazadas
- Pacientes con enfermedades cardiovasculares, respiratorias o renales
- Personas con problemas de movilidad o que viven solas
- Trabajadores al aire libre o deportistas
Si perteneces a alguno de estos grupos, o convives con alguien que sí, es fundamental extremar las precauciones durante una ola de calor.
Síntomas de alerta
Algunos síntomas que pueden indicar que el calor está afectando negativamente al organismo son:
- Fatiga o debilidad inusual
- Mareos o desmayos
- Dolor de cabeza persistente
- Piel seca, caliente o muy enrojecida
- Calambres musculares
- Náuseas o vómitos
- Respiración acelerada o pulso débil
Si aparecen estos síntomas, busca sombra, hidrátate de inmediato y si no hay mejoría, consulta con un profesional sanitario o acude a urgencias.
Cómo protegerse durante una ola de calor
Sigue estos consejos clave para evitar problemas de salud:
- Hidrátate con frecuencia, aunque no tengas sed. Lo ideal es beber agua o bebidas con sales minerales.
- Evita salir o hacer ejercicio entre las 12:00 y las 17:00 h, cuando el sol es más intenso.
- Usa ropa ligera, transpirable y de colores claros.
- Refresca el hogar cerrando ventanas durante el día y ventilando por la noche.
- Toma duchas o baños templados para reducir la temperatura corporal.
- Evita comidas pesadas, el alcohol y las bebidas azucaradas.
- Supervisa a personas vulnerables y mantenlas hidratadas y frescas.
Productos útiles que puedes encontrar en Tu Farmacia Granada
Durante una ola de calor, tu farmacia puede ayudarte a prevenir y aliviar muchos de los efectos del calor:
- Sales de rehidratación oral
- Bebidas isotónicas sin azúcar
- Geles y sprays refrescantes para la piel
- Ventiladores de mano o portátiles
- Botellas térmicas con indicador de consumo
- Pulseras refrigerantes y toallas refrescantes
- Termómetros digitales para controlar la temperatura corporal
- Suplementos con magnesio y potasio para prevenir calambres
Todos estos productos están disponibles en nuestra farmacia online y te los enviamos cómodamente a casa.
Recomendación final: anticípate
No esperes a que llegue la ola de calor para prepararte. Ten siempre en casa un pequeño kit con lo esencial: suero oral, termómetro, spray de agua termal, ventilador portátil y una botella reutilizable. Es una inversión en tu salud y la de los tuyos.
Protégete este verano de las olas de calor con el respaldo de tu farmacia de confianza. Visita nuestra farmacia online y prepárate con los mejores productos para combatir el calor extremo. Tu bienestar empieza con la prevención.